GESTY (MUDRY) DLA ZADOWOLENIA BOGA Mudra Joga Giridhari das Od wieków różne gesty były stosowane w wielu kulturach i religiach świata, jako wewnętrzny symboliczny przekaz duchowych wartości, sił i nauk. Wyrażały uczucia i emocje ludzi ich wykonujących. Dodawały siły i odwagi, usuwały przeszkody. Były praktykowane podczas przeróżnych zabiegów magicznych bądź religijnych. Dosłowne znaczenie sanskryckiego słowa Mudra oznacza "to, co przynosi radość". Mud oznacza radość, ale również gesty wykonywane w celu zadowolenia Boga. Ra oznacza: to, co daje. Mudry stosowane są w sztuce sakralnej, tańcu i jodze. Celem mudra jogi jest doprowadzenie do pełnego radości stanu medytacji. Praktykowanie mudr może pomóc nam w stworzeniu dla takiego ekstatycznego stanu. Dzieje się tak za sprawą świadomej pracy nad przekształcaniem pojawiających się w nas, a mogących szkodzić, negatywnych uczuć, emocji i wibracji. Różne pozycje, gesty, układy palców czy ćwiczenia oddechowe (pranajamy) mogą stać się mudrami, pod warunkiem, że będziemy je ćwiczyć z odpowiednim nastawieniem psychicznym. Dopiero silne wewnętrzne nastawienie i intensywność ćwiczeń czynią z danego gestu mudrę. Mudry praktykowane są oddzielnie, ale także jako część innych praktyk jogi, bądź podczas rytuałów religijnych. Mudra joga jest zestawieniem wielu prostych ćwiczeń wykonywanych palcami obu dłoni. Wiele z nich jest odwzorowaniem ćwiczeń hatha-jogi. Na naszych dłoniach i palcach znajduje się wiele punktów, które są odbiciem naszego całego ciała fizycznego, narządów, a także subtelnego jak nasz umysł i zmysły. Działając na te punkty poprzez układy mudr, wywołujemy określone efekty jak na przykład poprawa stanu zdrowia fizycznego jak i psychicznego, wyciszenie się, czy wprowadzenie w stan relaksu medytacji... Nie każdy może praktykować ćwiczenia hatha jogi, które niejednokrotnie są bardzo trudne i niebezpieczne jeśli są źle wykonywane, zajmujące dużo czasu i wysiłku. Natomiast każdy mając tylko obie dłonie i wszystkie palce...:") może praktykować proste i przyjemne mudry, należy się tylko wyciszyć zewnętrznie i wewnętrznie i starać się maksymalnie skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Poniżej opiszę kilka najważniejszych i najprostszych mudr, wraz ze sposobem ich wykonania i efektami praktyki. Vayu Mudra Ta pozycja zmniejsza (osłabia) "wiatr" we wszystkich częściach ciała. W Ayurveda znajduje się 51 rodzajów "wiatru", które mogą we wszystkich częściach ciała wywołać różnorakie schorzenia. Przede wszystkim wiele schorzeń reaumatycznych, m.in. ischias, reumatyzm itp., oraz drżączkę rąk, szyi oraz głowy. Jeśli w ciągu 24 godzin od zauważenia jednej z chorób lub dolegliwości spowodowanej przez wiatr zastosuje się tę Mudrę, można szybko zauważyć daleko posuniętą poprawę. Przy chronicznych dolegliwościach ćwiczenia te powinny być wspierane przez Pran-mudrę. Ćwiczenia te powinny być natychmiast zakończone w momencie stwierdzenia zaniknięcia objawów choroby. Pozycja: palec wskazujący składamy tak, aby opuszkiem dotknął podstawy kciuka; kciukiem przyciskamy ów palec lekko; pozostałe palce są wyprostowane w rozluźnieniu. Varuna Mudra Ćwiczenia tej Mudry powinny być wykonywane przez ludzi, którzy w żołądku lub płucach mają za dużo elementu wody, wydzieliny, śluzu. Potrafi też niwelować dolegliwości wątroby. Pozycja: składamy mały palec prawej ręki tak, żeby dotykał podstawy kciuka, którym dociskamy lekko mały palec. Lewa ręka obejmuje prawą od spodu, przy czym kciuk lewej ręki kładziemy na kciuku prawej. Surabhi Mudra Mudra ta jest bardzo skuteczna przy dolegliwościach reumatycznych oraz zapaleniu stawów. Pozycja: mały palec lewej ręki dotyka serdecznego palca prawej ręki; mały palec prawej ręki dotyka serdecznego palca lewej ręki, równocześnie łączy się palec środkowy prawej ręki z palcem wskazującym lewej, a palec środkowy lewej ręki z palcem wskazującym prawej. Kciuki pozostają rozstawione /nie spięte/. Shunya Mudra Przy jej pomocy leczone są schorzenia uszu i słuchu. Potrafi szybko i skutecznie likwidować ból uszu, a przy dłuższym stosowaniu prawie wszystkie choroby uszu. Pozycja: palec środkowy składamy tak, aby opuszkiem dotknął podstawy kciuka; kciukiem przyciskamy ów palec lekko, pozostałe palce są wyprostowane w rozluźnieniu. Shankh Mudra (Mudra Muszli) Mudra ta jest wykorzystywana przy rytuałach religijnych. W wielu świątyniach o świcie dmuchano w muszlę na znak otwarcia wrót świątyni. Mudra muszli wpływa leczniczo na dolegliwości krtani. Regularne ćwiczenie tej Mudry może doprowadzić do wzmocnienia i polepszenia głosu, zwłaszcza gdy dołączy się do tego wyśpiewywanie głoski "om". Pozycja: razem złożone ręce przypominają muszlę. Ctery palce prawej ręki obejmują kciuk lewej. Kciuk prawej ręki dotyka wystającego palca środkowego lewej ręki (nie spięte). Prithvi Mudra Ćwiczenie tej Mudry wyrównuje deficyt energetyczny organizmu, działa przeciwko słabościom psychicznym i przeciwdziała witalnemu wyniszczeniu. Jeśli w czasie chodzenia czujemy się niestabilni i niepewni, to Mudra ta pomoże nam w odzyskaniu uczucia zaufania do siebie samego i odzyskania równowagi. Pozycja: składamy ze sobą opuszkami: palec serdeczny i kciuk /lekko przyciskając/. Pozostałe palce są swobodnie wyprostowane. Pran Mudra Pran Mudra polepsza ostrość wzroku, leczy choroby wzroku, podnosi witalność i doenergetyzowuje cały organizm. Redukuje objawy senności i nerwowości. Pozycja: opuszki palców serdecznego, małego i kciuka są razem złączone. Pozostałe palce są swobodnie wyprostowane. Linga Mudra Ta pozycja palców mobilizuje siły obronne organizmu przeciwko przeziębieniu, kaszlowi i zapaleniu płuc. Mobilizacja ta następuje poprzez wewnętrzne rozgrzanie. Uwalnia śluz, który jest odkładany w płucach. Ćwiczenie to jest bardzo pożyteczne dla ludzi, którzy przy zmianach pogody cierpią na zakłócenia czynności dróg oddechowych. Ćwiczenie tej Mudry może powodować również zmniejszenie nadwagi. W tym celu musi być jednak ćwiczona z dużą dokładnością. Do tego dochodzi następująca dieta: w ciągu dnia pić minimum 8 szklanek wody, jeść dużo zimnych potraw, jak jogurt, ryż, banany i owoce cytrusowe. Jeśli się tę Mudrę stosuje zbyt długo, może wystąpić uczucie obojętności i letargu. Jest to sygnał do skrócenia długości trwania ćwiczeń i należy w tej sytuacji spożywać więcej zimnych potraw i przyjmować więcej napojów. Pozycja: wewnętrzne powierzchnie dłoni składamy razem, a palce splatamy. Jeden z kciuków wystaje i jest okrążony przez "obręcz", stworzoną przez połączenie palca wskazującego z kciukiem drugiej ręki. Apan Vayu Mudra Ten układ palców funkcjonuje jako pierwsza pomoc przy objawach ataku serca. Apan Vayu Mudra reguluje wiele schorzeń i komplikacji serca. W wypadku ataku serca powinno to ćwiczenie być natychmiast wykonane obiema rękami. Natychmiastowa ulga jest porównywalna ze skutkiem zażycia nitrogliceryny. Każdy powinien tę Mudrę poznać na wypadek nagłej konieczności pomocy sobie samemu lub innej osobie. Pozycja: palec wskazujący składamy tak, aby czubkiem dotknął podstawy kciuka, równocześnie składamy opuszkami: palec środkowy, serdeczny i kciuk. Mały palec pozostaje wyprostowany. << powrót